노력과 참된 충고를 통한 체중 감량
만약 여러분이 필요한 생활 방식의 변화에 익숙하지 않다면, 살을 빼기 위해 고군분투하는 자신을 발견할 수 있다.
간단한 사실은 살을 빼기로 결심하는 것만이 정말 열쇠가 될 수 있다는 것이다.
아래 예제를 확인하십시오.
살을 빼는 데 도움이 되는 방법으로 아침을 먹기 전에 아침에 유산소 운동을 하는 것을 고려해보라.
전문가들은 아침 식사를 하기 전에 유산소 운동을 하는 것이 식사 후에 하는 것보다 4배나 많은 칼로리를 소모한다는 것을 증명했다.
많은 사람들이 저녁을 하루 중 가장 큰 음식으로 만든다; 더 나은 선택은 많은 점심과 더 적은 양의 저녁을 먹는 것에 집중하는 것이다.
샌드위치나 퀵샐러드처럼 평범한 식사를 하고 저녁 식사를 하십시오.
우리들 대부분은 낮에 더 활동적이기 때문에 더 큰 식사의 칼로리를 소모하는 것이 더 쉬울 것이다.
살을 빼려면 천천히 먹어봐.
사람들은 음식을 소화하면서 포만감을 느끼기 시작한다.
천천히 먹음으로써, 당신의 몸은 당신이 배부르다는 신호를 보낼 시간을 갖게 된다.
물리는 사이에 적절한 시간을 허용하려면 한 입 베어 물어서 포크를 내려 놓으십시오.
금방 가득 찰 거야.
브로콜리는 훌륭한 체중 감량 도구가 될 수 있다.
브로콜리는 항산화제가 함유돼 있어 매우 건강한 채소다.
그것을 찌거나, 샐러드에 첨가하거나, 생으로 먹는 것은 그것을 준비하는 몇 가지 방법일 뿐이다.
네 몸은 네가 한 것에 기뻐할 거야.
아침을 먹는다.
많은 사람들은 아침을 거르면 칼로리를 거르고 있다고 믿는다.
그것은 칼로리를 절약해 주지만, 당신은 나중에 건강에 좋지 않은 음식에 대한 갈망을 갖게 될 것이다.
그것은 또한 식사 사이에 건강에 좋지 않은 간식을 찾게 할 수도 있다.
운동할 때는 편한 신발을 신어라.
운동은 몸에 무리가 갈 수 있으며, 특히 편안하고 적절한 복장으로 운동을 지탱하고 있지 않다면 더욱 그렇다.
이것은 당신이 가장 멋진 신발에 수백 달러를 써야 한다는 것을 의미하지 않는다.
대신 편안하고 적절하게 잘 맞는 웰메이드 구두를 구입하는 데 집중한다.
늘 그렇지만 걷는 것은 체중 감량에 매우 효과적이다.
체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화기 계통에서 혈류를 멀리하여 식욕을 만족시켜 준다.
걷는 것은 시간당 약 500칼로리를 소모할 것이며, 이것은 작고 적당한 식사와 맞먹는다.
계단을 걸어 올라가다.
그 엘리베이터는 잊어버리고 가끔 그 몇 편의 추가편만 타.
계단을 올라가면 심혈관 기능이 향상되고 운동을 잘 할 수 있다.
그것은 당신을 건강하게 만들고 추가 체중을 감량하는데 도움을 줄 것이다.
일단 여러분의 몸이 계단을 오르는 것에 익숙해지면, 그것들을 운영하는 것을 고려해보라, 하지만 그렇게 조심스럽게 하라.
통밀빵이나 통곡물 파스타를 선택하는 것과 같은 식단을 바꾸어라.
살을 빼고 싶을 때는 파스타와 같은 탄수화물을 제거하는 것이 현명하다고 생각할 수 있다.
통밀 파스타를 사용해봐.
통밀로 만든 파스타가 더 건강에 좋다.
그들은 다른 대안들보다 더 충만하다.
여기서 읽은 팁으로 살을 뺄 수 있다.
더욱 그렇다, 여러분은 이 조언이 여러분이 계속해서 살을 뺄 수 있게 해주는 여러분의 삶을 변화시키기 시작하는데 도움을 줄 것이라고 확신할 수 있다.
네가 충분히 열심히 일하면 살이 빠질 거야.
